wszystko o a6w

[...] creatyna + tauryna po tym TSE z Olimpa 2. xpand + cla + dyma burn + omega 3 + bcaa Mam dość suplementacji które dają marne efety Ogólnie od początku treningów troszke się to wszystko podrzeźbiło i o to mi chodziło, na tym jednak nie zamierzam poprzestawać. Mam problem. ciągle spory brzuch (mimo częstych aerobów, spalaczy, robienia a6w, brzuszków [...]

[...] - od szyi do pasa wygląd jak JB ^^ Staż - nie ćwiczyłem w sumie wcześniej Aktywność fizyczna (często gram w piłkę) Zacząłem ostatnio robić A6W, jednak brzuch to nie wszystko. Chciałbym jeszcze popracować nad klatką i mięśniami rąk. W internecie znalazłem np. takie filmy - ten na mięśnie rąk czy na mięśnie klatki. Jako że jestem [...]

Zacznijmy od mojej historii.Odkąd pamiętam miałem fat na brzuchu i tylko tam.A że jestem ekto to jest to raczej dziwne.Od poczatku roku zacząłem dobrze jeść.Poszło z 63kg do 70kg.Przybyło też oczywiście fatu że zaczął psuć ogólny efekt.Możliwe że to przez jedzenie 10 min przed snem(głownie białko ale też troche węgli).Coś koło 2 miesięcy temu [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie tułowia 3 serie po 15 Martwy ciąg 3 serie po 15 Podciąganie na drążku zza plecy 3 serie po 10/8/6 +2 Nogi: Przysiady 2x60 Wspięcia na palcach 2x60 Bieg : 3km ćw. nr. 1 : Podciąganie na drążku nachwytem 12/10/10 + 5kg ćw. nr. 2 : nożyce rowerek brzuszki Czekam na ocenę mam nadzieje że wszystko jest zrozumiałe.

Pon. - Joe weider trening dla poczatkujacego na 3 miesiace i bieganie tylko nie wiem ile razy i kiedy Wt. 10 min rozgrzewki Wszystko robic tyle ile dam rady 1.Pompki 2.Podciągnięcia na drążku z nachwytem, szeroki rozstaw rąk 3.Wojskowe pompki ( ręce przylegają do boków, palce rąk skierowane w przód) 4.Podciąganie na drązku, chwyt " od spodu" [...]

Witam, to mój pierwszy post i mam nadzieję że jest zgodny z zasadami forum Od jakiegoś czasu próbuję podciągać się na drążku. Od poziomu zero razy doszedłem do poziomu 5 serii po dwa podciągnięcia (generalnie szału nie ma). Między seriami robię minutę przerwy. No i teraz sprawa jest: co radzicie żeby ilość podciągnięć się zwiększyła? Wszystko co [...]

[...] juz przy wadze 63 kg mam tluszczyk na brzuchu i ten biuscik .. ;\\ i nie wiem co mam robic czy diete redukcyjna(lecz wtedy chyba waga pojdzie w dol a to byloby zle) czy jesc wszystko regularnie co 2,5-3h W tym czasie przebywam za granica i nie uprawiam koszykowki jedyne co moge tutaj robic jest to : - Jazda na rowerze (2-3h, lub okolo 30km) - [...]

[...] nie spadl ani 1cm, w udzie jedynie 3 cm, w tylku ani cm, sam faat.. skonczylem robic ta rzezbe, schudlem, wiec znow chcialem zaczac mase, pocwiczylem ten miesiac, dwa i wszystko wrocilo do poprzedniego stanu rzeczy, najgorzej od pasa w dol, tam to strasznie ciezko pozbyc mi sie czegokolwiek. i teraz pytanie czy jakiemus specjaliscie nasuwa [...]

Witam, od dziecka mam tendencje do tycia(dużo jem) jak i również zamilowanie do sportu. Mam nadwage ok.16kg. Ostatnio borykam sie z problemem gimnastyki na zajeciach, gdzie na zaliczenie musze zrobic nie jedna akrobaje na drązku czy tez na poreczach.Co wiąze sie z odpowiednia sila moich rak do ciezaru ciała. Uczeszczam na silownie juz od pol [...]

[...] mi dużo tłuszczyku na dole klatki piersiowej na brzuchu i na dolnej części pleców. Nie mogę się w żaden sposób tego pozbyć. Wykonywałem aeroby, byłem na diecie tłuszczowej (wszystko było jak najbardziej ok bo dawałem to do sprawdzenia forumowiczom)aeroby były nawet po 5 razy w tyg. po 45 min. Prosiłbym Pana Huberta lub innego experta o rozpiskę [...]

[...] Jest to siłownia Mcfit z niemieckiej sieci w Hamburg. Dostałem tam program i jest dosyć fajni i przyjemny jestem w stałym kontakcie z jednym z trenerów , który tam pracuje. wszystko w sumie jest ok ale zastanawiam się czy praca na tych maszynach jest tak samo efektywna jak na ławeczkach i z hantlami. Dodam ze wszystkie urządzenia są z firmy [...]

[...] zrobioną ) tylko, że nie mogę się pozbyć dołu zostaje taki yyy 'baniak' Chciałbym również popracować nad klatką piersiową. Podczas ćwiczeń ok 30 min podczas napiętych mięśni wszystko wygląda tak jakbym chciał żeby to wyglądało nawet podczas spoczynku. Co zrobić żeby pozbyć się tego brzuszka i zrobić z niego ładny zarysowany i zrobić sobie coś z [...]

[...] mogło by być lepiej?? ale do rzeczy przez to że jest różnica między miejscami na brzuchu ( 98-94) mam po prostu tzw oponę. Może nie wydaje się już taki gruby ale ta opona wszystko psuje.. chciałbym żeby nie było tego i pytam was o jakieś sprawdzone ćwiczenia, co robić. Dodam że bieganie na razie odpada bo trochę śniegu nasypało:D jedynie co [...]

[...] chcialbym sie was, w miare doswiadczonych silaczy spytac czy moj trening jest wystarczajacy.Nie chodze na silownie, nie biore sie za ciezke hantle i duza ilosc cwiczen, wszystko robie z umiarem. Zaczalem 3dni temu : Najpierw oczywiscie rozgrzekwa Zestaw czwiczen "A6W" (2 serie po 6 powtorzen jednego) Przysiady 2x25 Hantle (2x 1.5kg) 3x30 na [...]

[...] ? Może jakieś cwiczenia ? ile razy w tygodniu ? Tylko nie jakies ABS i A6W za bardzo nie mam na tego typu cwiczenia czasu na siłowni Ps. Dieta jest w porządku , mam wszystko wyliczone mniej wiecej 2,5g b / 5ww / 1-1,2 t. Z odżywek to jak jest kasa to jest białko + carbo ale tylko jako uzupełnienie Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu [...]

[...] drabince jakieś 2 tyg. temu skończyłem całe a6w i przez to zgubiłem tyle cm w pasie i od tego czasu robię trening opisany wyżej nie wiem co polecacie robić na brzuch dietka wszystko jest dobrze.redukcja na całym ciele jest tak jak chciałem tylko ten brzuch;/ z góry dzięki za fachowe porady... aha i jeszcze jakie ćwiczenie polecacie na ładne [...]

[...] troche niedoskonalosc klatki? Tzn. niesymetrycznosc(nieznaczna ale widoczna jednak) oraz jakby nie patrzec mam dolek w niej :/ 3) 2 razy w tygodniu silowni moze mi to wszystko umozliwic? 4) dieta: brak jakiejs specjalnej Jednym slowem chcialbym sie "podbudowac", ale nie stracic na wadze, zeby nie wygladac jak jakis "suchar" czy "kurczak". [...]

[...] jem to na co mam ochote Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: migrena ale to nie ma chyba nic do rzeczy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko obecnie robie A6W Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nic

[...] na drążku , program 300 brzuszków, własne ćwiczenia na brzuch (A6W,wznosy prostych nóg na drążku, sprężyna, scyzoryki, spięcia brzucha, świece i oczywiście pompki), to wszystko codziennie. Dochodzi do tego piłka nożna, częste jeżdżenie rowerem i od jutra zamierzam zacząć biegać (początkowo 3 km). Chciałem wspomnieć, że miałem dwa urazy, [...]

[...] na siłownię będę ćwiczył w domowych warunkach tzn. - drążek - pompki - brzuszki (może bym dołożył A6W? ) - hantelki małe - bieganie. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł to wszystko poskładać w całość, może jakiś zarys (kiedy biegi, kiedy aeroby, kiedy ćwiczenia na maxa) i jak z suplementami? (pracuję na 3 zmiany niestety no ale jakoś bym to [...]